جفاف البشرة في رمضان.. نصائح سريعة تبقي بشرتك متألقة

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2018/06/09 م ، 1439/9/24هـ
جفاف البشرة في رمضان.. نصائح سريعة تبقي بشرتك متألقة
تعبيرية

طقس العرب- قد يعاني الصائمون خلال شهر رمضان من جفاف البشرة وشحوبها؛ الناجم عن فقدان الجسم للسوائل؛ نتيجة ارتفاع درجات الحرارة وعدم تناول الطعام والشراب لفترات طويلة أثناء الصيام.

 

كما أن ضيق الوقت خلال الشهر الفضيل، يدفع الكثيرين إلى إهمال العناية بالبشرة، مما قد يزيد من مشاكلها، لذا يمكن التخلص من جفاف البشرة وشحوبها خلال رمضان من خلال اتباع النصائح التالية:

 

- تناول الخضروات الورقية والخضار الطازجة.

 

- تناول كميات كافية من الماء.

 

- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون قدر الإمكان.

 

- ترطيب البشرة بالكريمات المناسبة؛ للحفاظ على الماء فيها.

 

- تجنب التعرض لأشعة الشمس والحرارة العالية.

 

- عدم تناول المشروبات المدرة للبول بكثرة، مثل القهوة والشاي.

 

-  تناول عصائر الفواكة الطازجة.

 

- الحرص على ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة عند الخروج في نهار رمضان.

 

- شرب كميات كبيرة من الماء.

 

- الابتعاد عن الضغوطات النفسية.

 

- ضرورة احتواء وجبتي الإفطار والسحور على :

 

    - فيتامين (أ) والذي يتوفر في الجزر والمشمش والسبانخ والملوخية والخضروات الورقية.

 

    - فيتامين (ب) والذي يتوفر في اللحوم والبقوليات والحبوب الكاملة والعدس والفاصولياء.

 

   - فيتامين (ج) يتوفر في عصير البرتقال وعصير الفراولة وعصير البطيخ.

 

  - فيتامين (هـ) يتوفر في الزيوت النباتية والمكسرات.

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

العراق مناطق العراق

أبو صخير جزين بغداد تكريت بلد بيجي سامرّاء طوزخورماتو الدُجيل أميرلي الحويجة أبو غريب التاجي الطارمية الكرخ كرادة الكاظمية مدينة الصدر الرشيد بعقوبة المقدادية خانقين نهر الرُز الخالص جلولا خرنابات قرية أبو صيدا بُهرز مندلي كفري الكوت العزيزية الحي الصويرة العمارة المجر الكبير البصرة البصرة القديمة الفاو الحارثة الزبير إم قصر شـط العرب واسط الناصرية الشاطرة نهاية الفهود الزهايرية زليمات السماوة الرميثة الخضر الحربي جابر البيجاي الديوانية عفك الشامية الشنافية غماس الحمزة الدغارة الحلة المسيب القاسم سدة الهندية زيدان الخلف المدائن المحاويل الهاشمية المشروع اللطيفية الحصوة الإمام الشوملي كربلاء شثاثة عنق عوينات المستاريحية النجف الكوفة الحيرة المشخاب واقسة الرمادي الفلوجة القائم هيت حديثة الحبانية الخالدية الوليد الرطبة البغدادي الكرابلة كبيسه النخيب الرحالية الصقلاوية رواة العامرية بروانة الكرمة الحقلانية حصيبة الشرقية الموصل تلعفر الحضر تل كيف سنجار قارة قوش دهوك زاخو دركار عقرة سرسنك العمادية باتيل سينا زريزا زيوا بيراموس زينتا شولى أربيل مخمور شقلاوة صلاح الدين كوي سنجق راوندوز عنكاوا زيارات زورت كركوك تتازة خرماتو طقطق دبس قرية الزرايى روزبياني زنقانا زندانه السليمانية رانية حلبجة دوكان بنجوين خرمال جمجمال سراي زودان المحمودية بغداد القديمة ككلة عانه الأنبار بابل سوران جبل ازمر