في الشتاء.. تخلص من 5 كيلوغرامات مع هذا الرجيم

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2018/01/10 م ، 1439/4/23هـ
في الشتاء.. تخلص من 5 كيلوغرامات مع هذا الرجيم
تعبيرية

طقس العرب- يرغب الكثير من الأشخاص بتخفيض أوزانهم الزائدة بسرعة خلال فصل الشتاء، خاصة أنه خلاله يزداد الوزن بشكل ملحوظ لدى غالبية الناس، وذلك للتمتع بالرشاقة والصحة.

 

ويقدم النظام الغذائي "الرجيم" التالي، برنامجا صحيا للتخلص من 5 كيلوغرامات في الأسبوع، معتمدا على تخفيض استهلاك النشويات والسكريات بشكل كبير والاعتماد على البروتينات.

 

الإفطار ثابت خلال الخمسة أيام

يتكون من بيضة واحدة مسلوقة دون اضافة فلفل أو ملح  وكوب قهوة أو نسكافيه بحليب مع عدم إضافة سكر فى الحالتين أو يمكن استخدام سكر الدايت.

 

كما يحتوي الفطور على  ثمرة جريب فروت واحدة  ويمكن استبدالها ثمرة برتقال، إضافة إلى عصير الليمون دون إضافة سكر.

 

اليوم الأول

تناول شريحة من اللحم المشوى أو ربع دجاجة مشوية خالية من الدهون وطبق سلطة خضراء وثمرة من أي نوع من الفاكه على الغداء.

 

أما على العشاء، فيُمكن تناول علبة تونة خالية من الزيت مع شريحتين من التوست، وكوب من الشاي مع الحليب منزوع الدسم إضافة إلى ثمرة برتقال.

 

اليوم الثاني

تناول على الغداء 3 تمرات منقوعة في لبن خال الدسم وشوربة خضار وطبق سلطة صغير مع صدر دجاج مشوي. بينما ينصح بتناول 4‏ ملاعق فول بزيت الزيتون‏ وكمية صغيرة من السلطة الخضراء مع علبة زبادي‏ وكوب قمر الدين دون سكر على العشاء.

 

اليوم الثالث

يمكن تناول طبق شوربة صغير مع شريحة من اللحم الخالي من الدهون أو ربع دجاجة أو ما يعادلها من السمك المشوي، إضافة لطبق خضار مطبوخة وربع رغيف خبز أسمر وطبق سلطة صغير  وحبة برتقال.

 

أما على العشاء، يمكن تناول ملعقة عسل أبيض وكوب زبادي و6 ملاعق فول وقطعة خبز توست.

 

 اليوم الرابع:

اختار أى نوع من الخضار طوال اليوم وبأى كمية

 

اليوم الخامس:

يكرر اليوم الثالث والرابع سوياً للحصول على الوزن الذي تريد، مع أهمية ممارسة الرياضة لتسريع عملية حرق الدهون.

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

العراق مناطق العراق

بغداد تكريت بلد بيجي سامرّاء طوزخورماتو الدُجيل أميرلي الحويجة أبو غريب التاجي الطارمية الكرخ كرادة الكاظمية مدينة الصدر الرشيد بعقوبة المقدادية خانقين نهر الرُز الخالص جلولا خرنابات قرية أبو صيدا بُهرز مندلي كفري الكوت العزيزية الحي الصويرة العمارة المجر الكبير البصرة البصرة القديمة الفاو الحارثة الزبير إم قصر شـط العرب واسط الناصرية الشاطرة نهاية الفهود الزهايرية زليمات السماوة الرميثة الخضر الحربي جابر البيجاي الديوانية عفك الشامية الشنافية غماس الحمزة الدغارة الحلة المسيب القاسم سدة الهندية زيدان الخلف المدائن المحاويل الهاشمية المشروع اللطيفية الحصوة الإمام الشوملي كربلاء شثاثة عنق عوينات المستاريحية النجف الكوفة الحيرة المشخاب واقسة الرمادي الفلوجة القائم هيت حديثة الحبانية الخالدية الوليد الرطبة البغدادي الكرابلة كبيسه النخيب الرحالية الصقلاوية رواة العامرية بروانة الكرمة الحقلانية حصيبة الشرقية الموصل تلعفر الحضر تل كيف سنجار قارة قوش دهوك زاخو دركار عقرة سرسنك العمادية باتيل سينا زريزا زيوا بيراموس زينتا شولى أربيل مخمور شقلاوة صلاح الدين كوي سنجق راوندوز عنكاوا زيارات زورت كركوك المحمودية