نصائح هامة تساعدك في إنقاص الوزن الزائد في الشتاء

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2018/02/08 م ، 1439/5/23هـ
نصائح هامة تساعدك في إنقاص الوزن الزائد في الشتاء
نصائح لتخفيف الوزن

طقس العرب- لا أحد يملك وصفة سحرية لخسارة الوزن، خاصة في الشتاء الذي يشهد زيادة ملحوظة بالوزن؛ لاختلاف بنية الأجسام فكل إنسان لديه نظام غذائي يناسبه.

 

ويمكن فقدان الوزن بالاعتماد على نظام غذائي خاص وصحي "رجيم"، لكن لا بد من ربطه بممارسة الرياضة والإرادة القوية لإنقاص الوزن، واتباع عدد من النصائح الهامة التي تقوي العزيمة لانقاص الوزن، أهمها:

 

وجبة طعام صحية

لا بد من حمل وجبة طعام صحية وخفيفة في الحقيبة، مثل أحد أنواع الفواكة أو الخضار أو ساندويشات خفيفة، فذلك يضمن لك وجود غذاء صحي عند الشعور بالجوع فلا تضطر إلى شراء  الشوكلاته والشيبس ووجبات الطعام السريعة.

 

وضع مرآة في غرفة تناول الطعام

يعتبر وضع مرآة في غرفة الطعام عامل مهم يساهم في إنقاص الوزن؛  كونه يؤدي إلى زيادة عدم الشعور بالراحة عند تناول الطعام، وفقا للباحثين في مختبر جامعة كورنيل للأغذية، بحسب موقع "سي ان ان" العربي.

 

سكب الطعام مباشرة من القدر

ومن الطرق التي ينصح بها لخسارة الوزن في الشتاء، عدم وضع قدر الطعام على طاولة الطعام، بل يتم سكب الطعام في صحن صغير مباشرة؛ فذلك يساعد في تجنب الرغبة بتناول المزيد من الطعام.

 

عدم التسوق بمعدة فارغة

نصحت دراسة حديثة صادرة عن جامعة كورنيل بعدم الذهاب إلى التسوق لشراء احتياجات المنزل والمعدة فارغة؛ فذلك يؤدي إلى زيادة الرغبة في شراء الأغذية غير الصحية.

 

تناول الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع

ينصح في الشتاء بتناول بعض أنواع الأطعمة التي تساعد بالشعور بالشبع، منها البطاطا والبيض واللبن، والشوفان والفشار والأفوكادو والخضروات الورقية.

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

العراق مناطق العراق

أبو صخير جزين بغداد تكريت بلد بيجي سامرّاء طوزخورماتو الدُجيل أميرلي الحويجة أبو غريب التاجي الطارمية الكرخ كرادة الكاظمية مدينة الصدر الرشيد بعقوبة المقدادية خانقين نهر الرُز الخالص جلولا خرنابات قرية أبو صيدا بُهرز مندلي كفري الكوت العزيزية الحي الصويرة العمارة المجر الكبير البصرة البصرة القديمة الفاو الحارثة الزبير إم قصر شـط العرب واسط الناصرية الشاطرة نهاية الفهود الزهايرية زليمات السماوة الرميثة الخضر الحربي جابر البيجاي الديوانية عفك الشامية الشنافية غماس الحمزة الدغارة الحلة المسيب القاسم سدة الهندية زيدان الخلف المدائن المحاويل الهاشمية المشروع اللطيفية الحصوة الإمام الشوملي كربلاء شثاثة عنق عوينات المستاريحية النجف الكوفة الحيرة المشخاب واقسة الرمادي الفلوجة القائم هيت حديثة الحبانية الخالدية الوليد الرطبة البغدادي الكرابلة كبيسه النخيب الرحالية الصقلاوية رواة العامرية بروانة الكرمة الحقلانية حصيبة الشرقية الموصل تلعفر الحضر تل كيف سنجار قارة قوش دهوك زاخو دركار عقرة سرسنك العمادية باتيل سينا زريزا زيوا بيراموس زينتا شولى أربيل مخمور شقلاوة صلاح الدين كوي سنجق راوندوز عنكاوا زيارات زورت كركوك تتازة خرماتو طقطق دبس قرية الزرايى روزبياني زنقانا زندانه السليمانية رانية حلبجة دوكان بنجوين خرمال جمجمال سراي زودان المحمودية بغداد القديمة ككلة عانه الأنبار بابل سوران جبل ازمر